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擒敌拳第九动：勾踢肘击动作要领：（1）起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变拳，左臂上挡外拨，右臂自然后摆，目视前方；（2）右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸
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擒敌拳第三套直摆勾击动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。动作要领：左脚进步的同时左直拳（图2-66①）；右脚跟步接右摆拳（图2-66②）；右转体接左勾
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擒敌拳第三套绊腿抡摔动作用途：抄抱敌腿，下绊上抡反击。动作要领：右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱（图2-68①）；随即左脚在右脚后背步
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擒敌拳第三套接腿涮摔动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱（图2-64①）；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳
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擒敌拳第三套缠腕冲拳动作用途：破抓腕，拧臂击面。动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方（图2
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擒敌拳第三套挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图2-60①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌
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擒敌拳勾拳勾拳是由下向上攻击的拳法。主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。左勾拳的动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈
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擒敌拳第三套预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到擒敌拳预备的口令后身体左转成格斗势（图2-57）。动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
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古今中外，凡手搏之术，都是以强胜弱，即大力打小力、手慢让手快。道教尊老子为始祖，唯独老子说弱胜强。于是，武术出现了一个理念，是否能像老子说的那样，做到
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内家拳之六步拳下拿接上势，右掌由前内翻经左臂内侧向前下方反掌探出，手心向上;左手护于右肩处，掌心向下(图1-15)。【用法】我以右掌穿插敌喉部，敌必上
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快蹲阶段并非追求速度在刚开始练快蹲时，脊柱部位放松不下来，很紧张。为了尽快改变这种状态，宜从两方面加强：1、加大强度，数量增到400～500个／小时，
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内家拳之六步拳箭手接上势，右脚前移成右弓步;右掌随势向前戳击，掌心向上.高与肩平(图1-53)。【用法】此势与上势为一吞一吐之法，吞为化敌，吐为制敌.
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蹲墙是全身的运动，能调理周身气机，所以对治疗全身各处的疾病都有神奇的效果。蹲墙的基本步骤如下：1.先试一下原地下蹲，不要快起快落，稍微慢一点。如果原地
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松溪内家拳在训练中大致分为4个阶段。第一阶段是重点进行基础训练。即练习一些基本的手法、步法、腿法、身法以及进行一些必要的功力训练，目的是为以后的训练打
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①自始至终，动作与呼吸必须协调一致，即气吸至尽时下蹲到底，起立站直时气呼完，意念守在下丹田处。②自始至终鼻、膝、脚尖不能离开墙壁，尤其是头部绝对不能向
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蹲墙的关键环节组场蹲墙事半功倍的练法首先应明了蹲墙的主要功用是：松腰、松胯、垂尾间，调整气机使之平衡，练周身的整体性。组场时先要调整身形：脚尖抵墙，全
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内家拳之六步拳迎心拳上动不停，腰身左拧成左弓步;同时迅即以右拳向前冲击，拳心向下(图1-33)。【用法】半击拳和迎心拳为连贯性打法。我以翻打跌敌，敌如
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内家拳之六步拳上步中四平上动不停，右脚前蹿半步，迅即左脚向前跨进.腰身右拧，目视左方(图1-10)【用法】中四平是一个挤跌进身的技法，拳经云:中四平势
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内家拳之六步拳和南捶接上势，左拳微张，五指前两节内扣成和南捶(南拳称羌子拳)向前叩击(图1-21).【用法】坠肘与和南捶为一组连贯的用法。我坠肘敌必回
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黄宗羲，字太冲，号南雷，称梨洲先生，浙江余姚人，生于1610年，段于1695年。清兵南下，他招募义兵抗清，被明鲁王任为左副都御史。明亡后，隐居著述，屡