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直拳是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法.此拳法在单位时间内连续出拳数里比其他拳法多，特别是左直拳的连续直击动作。直拳是指
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擒敌拳膝法是以膝盖（图2-36）为着力点，在近距离对敌腹、裆部进行攻击的技法。右冲膝的动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，两手前伸（八字掌前插相
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擒敌拳倒功前滚翻动作要领：在立正姿势的基础上，屈膝下蹲，两手撑地（图2-75①）；弯腰勾头，以背部着地，用两脚蹬力向前滚翻，随即双手抱膝（图2-75②
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擒敌拳防守技法分为不接触性防守和接触性防守两种，是基本技法的重要组成部分。掌握此技法是增强防守能力的重要方面，与此同时，受训者应加强抗击打训练，尤其应
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擒敌拳力量训练是力量素质是发展其它素质的基本，提高各部位肌肉力量对提高动作的质量和效能有着重要作用。擒敌拳力量训练注意事项：力量训练要使局部力量与整体
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擒敌拳提高耐力素质，练就充沛的体力，是正常发挥技术和战术水平的重要保证。擒敌拳耐力训练注意事项：进行耐力训练要科学安排练习的数量、强度、重复次数、间歇
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擒敌拳加强抗打训练，可以增强手臂、头、髋、背等部位的抗击打能力，为实战奠定坚实的基本。擒敌拳抗打训练注意事项：（一）打牢力量基础，尤其要增强腹部和颈部
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擒敌拳基本步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步擒敌拳基本步型弓步弓步分为左弓步和右弓步。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。动作要领：在立正姿势的基础上
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擒敌拳速度训练是反应速度、动作速度和动作速度频率的综合表现。速度素质在实战中起着至关重要的作用。擒敌拳速度训练注意事项：要以最快的速度完成训练动作，采
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擒敌拳增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，提高身体的柔韧性，是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。柔韧训练有单人柔韧训练和两人协作柔韧训
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擒敌拳基本拳法是以拳面、拳峰、拳背等为着力点，在中、近距离对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。擒敌拳直拳直拳是直线攻击的拳法。主要用于攻击敌面部及胸、
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擒敌拳步法是为了保持动态中的身体平衡，与敌保持有效的攻防距离而采取的移动方法。步法的总体要求是快、灵、变。快是指步法移动要迅速；灵是指步法移动要灵活，
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擒敌拳常用的手型有：拳、掌、爪、勾。（一）拳。四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直（图2-1）。用于击打头、胸、腹、肋等要害
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擒敌拳格斗势是实施攻防动作的准备姿势。动作要领：在立正姿势的基础上，身体半面右转的同时，右脚后撤一步（略比肩宽），两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左
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擒敌拳第十三动：挡抓后绊动作要领：（1）左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视前方；（2）起右
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擒敌拳第十七动：折腕牵羊动作要领：（1）右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手；（2）右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视
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擒敌拳第三套侧踹下砸动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。动作要领：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹（图2-70①）；左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下
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擒敌拳第三套提膝前戳动作用途：提膝格挡，戳击喉部。动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方（图2-72①）；右脚
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擒敌拳第一动：推击弹踢动作要领：（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手；（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际
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擒敌拳第五动：挡臂掏腿动作要领：（1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方；（2）左脚向前上步的同时，右拳与膝同高；（3）右手屈指