南拳第三套预备势和一二式冲拳推掌和并步抱拳

文章摘要：

南拳第三套预备势

①两脚并步直腿站立；两掌直臂贴靠于两腿外侧；目视前（方图１７７）。

②两腿不视前方动，两掌握拳提抱于腰间，拳心朝上；目（图１７８）。

要点：挺膝、夹腿、收腹、敛臀、立腰，提神降气。

南拳第三套1．虚步冲拳推掌

①右脚向右前上步，脚尖外展，膝微屈；同时腰微右转，右拳提至右胸前，拳心朝下，左拳变掌经上弧形摆至右胸前，掌指朝上，掌心与右拳面相对；目视右拳（图１７９）。

②左脚向前上半步，脚尖点地成左虚步；同时腰微左转，右拳与左掌向前冲拳推拳，两臂伸直与肩同高、同宽，左掌心与右拳面均朝前；目视前（方图１８０）。

要点：右脚与左脚上步时重心下沉，虚实分明，冲拳、推掌发力于腰，眼随手动。

攻防含义：冲拳与推掌主要用于攻击对方胸部以上部位。

易犯错误：虚实不分明，躯干前倾、突臀。

纠正方法：请同伴帮助或侧面对镜子检查纠正错误动作，体会正确动作的本体感觉。

南拳第三套2．并步抱拳

①左脚向左后撤步，双膝微屈；同时腰微右转，左掌变拳与右拳回拉至右胸前，拳面相对；目视两（拳图１８１）。

②右脚向右侧撤步，双腿屈膝；同时腰微左转，两臂外旋，两拳经上反臂向前下挂，拳心朝上；目视两（拳图１８２）。

③左脚向右脚并步，两腿伸直；同时两拳继续挂收至腰间，拳心朝上；目视前（方图１８３）。

要点：左、右脚向左右斜后撤步，上肢手法清晰，动作干脆，眼随手动。

攻防含义：在撤退之中以两臂反挂攻击对方的头部。

易犯错误：撤步太向后重心不稳，双臂与步法配合不协调。

纠正方法：退步时按棱形找步点，并以１、２、３拍的分解法强化手法与步法的配合，反复练习。