洪拳三段十九二十式弓步双指和弓步挑插指
文章摘要：
洪拳弓步双指步型不变，右拳变双指(如剑指状)。同时左拳变双指向前移动，置于右双指下方。眼看右双指。
上动不停，身体右转成右弓步。同时两双指顺时针绕行半周互易位置，随即一起向右前方直插。目随指动。
洪拳弓步挑插指
右臂内旋屈肘上提，手心向下。左臂外旋手心向上，指尖与右指相对。身体左转右脚撤回成右跪步。同时两双指向后经下向前绕行抄至膝旁。
上动不停，右脚向右上一步，上体右转成右弓步。同时右双指臂顺势外旋向右外挑格，再向前伸出。左双指变拳收回腰间。
上动不停，左拳变双指手向前直括。同时右双指手收回腰间。眼看左手。