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八极拳乙横击扳捶，甲双掌平推乙左脚在前方下落，右脚为轴，体稍向右转，两腿成左弓步.同时左拳由后向前扳击甲胸部，拳心斜向右，拳眼向上。右臂屈肘右拳护于右
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双方骑马爬门甲乙双方两脚蹍地.体左转90度，使两腿成马步;乙两拳变掌，双方两掌向两侧穿击，两掌心向前，两掌指斜向外.目视右前侧(图3-116).八极拳
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八极拳桩功的好处是多样的，最基础且首先要学的桩功是两仪桩。以此桩功为例，首先得到的好处是固下盘，通过蹲身坐胯（收尾骨，两侧胯骨向前顶向外展，身体像是坐
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大家都知道，练功都是需要中药来调理，一来补充练功时所消耗的气血，二来也是为了强健筋骨，使身体能更好地适应高强度的训练，避免在体内留下暗伤所以助功药在武
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上步顶肘右脚抬起，震脚落地，左脚在后离地抬起，重心前移，同时两拳随势微前冲，拳心向外，拳眼斜向上。目视前方(图2-7)。上动不停，左脚向前一步地落为轴
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少林八极拳基本功之铁膝盖地上铺上一定厚度的黄沙，每日以两腿膝关节跪击黄沙100次左右(图10-70,71)。循序渐进，练到一定程度，可将黄沙换成碎石子
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独立湘江两脚为轴，体右转180度,左脚前上半步，震脚落地直立支撑，右腿屈膝提起，成独立势，同时.两掌随势旋腕，屈肘握抱于腰间前侧，两掌心斜向内，掌指斜
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八极拳甲近身撑捶势，乙腋下捶敌捶甲两脚为轴，成左横弓步，左掌变拳，用力向乙腹部猛撑揣插，拳心向后，拳眼斜向下，右掌下旋，掌心向下，掌指斜向左.目视左前
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封推月窗起身，两脚蹍地，体右转90度，两腿变成马步桩，同时两拳变掌，猛力向前下方封拍，两掌心斜向下，掌指斜向前。目视前方(图3-25).上动不停，两脚
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四门八极拳之五龙抱柱两脚蹍地，体右转90度，两脚八字步站立，上体正直;同时两臂屈肘、两掌变拳向胸前搂击，两拳心向内，拳眼斜向上。目视前方(图4一56)
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四门八极拳之迎门推掌接上式，收右脚成右虚步；同时，左掌迅速由后上向下、前推击成正立掌，掌心向前，掌指向上，右臂屈肘右掌收护于右肋外前侧，掌心向前，掌指
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四门八极拳之打虎进山左脚在前方一步落地，两腿成左弓步，同时，两掌变拳，右拳向前方猛力冲击，拳心向左，拳眼向上，左臂屈肘左拳收护于胸前左侧，拳心向右，拳
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四门八极拳之打虎进山右脚在前方一步下落，两腿成右弓步，同时，两掌变拳，右臂屈肘右拳护于右肋外侧，拳心向左，拳眼向上，左拳向前冲击，拳心向右，拳眼向上。
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四门八极拳之转身挎虎右脚抬起原地震脚落地，体右转135度，左脚前上一步.两腿成马步，同时，右拳向外环弧拨打，屈肘护于腰间前侧，拳心向内，拳眼向上;左拳
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四门八极拳之马步单鞭两脚跳起，体右转180度，两脚震脚落地，两腿成马步，同时，两掌随势向两侧展臂猛推，掌心向外，掌指向上。目视前方(图4一44).实战
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四门八极拳之反身推窗左脚前上一步，在右脚前外侧震脚下落，体右转180度。收右脚与左脚并步，两腿屈膝半蹲，同时，左拳变掌，随势推向前方，掌心向前，掌指向
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四门八极拳之回身滚龙抬左脚前上一步，震脚下落，右脚抬起，左脚为轴体右转270度，右脚在左脚内侧一步下落，两腿成马步，同时，两掌随势转动，左掌推向左侧方
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四门八极拳之滚龙脱身抬右脚前上一步震脚落地，左脚抬起、右脚为轴体左转315度，左脚在右脚内侧一步下落，两腿成马步，同时，两掌随势转动.右掌推向右侧方，
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四门八极拳之跃步诱敌双足离地向左侧横跳一步，落地后两腿成右虚步，同时，两拳变掌，右臂屈肘右拳护于右肋前侧，掌心斜向左，掌指斜向上，左掌横架头上左侧，掌
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四门八极拳之坐马双撑双脚离地跳起，体右转90度，震脚落地，两腿成马步，同时两掌变拳，屁肘以双肘向两侧撑击，两拳护于两肋前侧，两拳心向内，拳眼向上.目视