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孙式太极拳开手 动作与第(3)势开手相同。 孙式太极拳合手 动作与第(4)势合手相同。 孙式太极拳左单鞭 动作与第(5)势单鞭相同。 孙式太极拳左云手
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独立搬捶动作:1.独立抱球上动不停。重心移至左脚，身体前移直起略向左转，右手与右脚随身左转时，右脚提起呈左脚独立式，左手与右手在胸前划立圆，交叉过后，
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要步亮拿1.身体右转，收回右脚，右脚斜插左脚之后，身体慢慢右转下坐成歇步;两手分别从两边右手向上，左手朝下划弧(图101)。2.虚步下切，身体徐徐慢起
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撇身劈捶接上式。重心逐渐落在右脚，左脚上步至右脚边落实，右脚和右手同时向右侧而出，右手回经胸前再向外撇扳而出，在翻臂经胸之时由掌变拳，掌心朝上成板捶。
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太极桩在武当太乙门密传丹派中，素以百日功成而著称，有百日功之美称。是太乙门众多功法中的一个比较好的桩法。其每个阶段的检验标准也不一样。根据学员目前的实
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吴式太极拳弯弓射虎 1、弓步下捋左腿屈膝;右腿由直到屈，慢慢向左侧落地，脚跟着地;接着两腿屈蹲成马步，同时，两手经体左侧，手心向下落按于腹前;动作不停
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武式太极拳起势 1、左脚开步左脚向左轻轻分开半步。两脚间距同肩宽，脚尖向南(图3-2)。 2、两掌平托两手慢慢外旋，向前平举托起，手心向上，手指微屈分
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孙式太极拳披身伏虎 1、撇步伸掌左腿屈膝，左脚落地，右脚向左脚后落步，重心在左腿;在胸前两手前伸，手心相对如抱球状;眼看两手之间(图5-79)。 2、
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孙式太极拳起势 1、八字静立身体直立，两臂下垂，两手轻贴大腿外侧，两肩放松;两脚跟内侧相触，两脚尖外展约成90度;跟向前平视(图5-1)。 2、扣脚左
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孙式太极拳白鹤亮翅 1、上步提按左手从前额往下移至左胸前，肘靠着肋，手心向外;右手从腹前向上提至右额上方，手背靠近额部;同时，右脚往前上步，脚跟着地，
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孙式太极拳左搂膝拗步 1、迈步搂手左脚向左后方迈步，脚跟着地，身体微左转;同时，左手向下、向左搂至左胯旁约距10厘米，手心向下，指尖向右;右手外旋向下
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武式太极拳左右倒卷肱 右侧卷肱 1、撤脚沉肘右脚后撤，前脚掌着地，重心仍在左腿，右肘下沉，左拳沿右前臂外侧上提(图3-164)。 2、转身提按左脚尖内
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吴式太极拳：起势 1、并步静立，两脚并拢，身体舒松，自然站立(朝南);顶悬颈直，下须微内收，胸含腹松，肩臂松垂两手轻附于大腿外侧，指尖向下，掌心向里;
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孙式太极拳进步搬拦捶 1、右脚下落至左脚前，脚尖外摆;身体右转(胸向东南);随即左手向下、向前经右手下向前伸出，手心向上，左臂微屈;右手回接收至左肘内
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手挥琵琶【同第八式】动作:上动不停。重心渐移至左腿，右掌坐腕后随身往前，下推出护在小腹与档之前;而右腿随跟而上，至左脚边落地，承受重心;左手由下向后、
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吴式太极拳左迎面掌 1、落脚按掌，右脚掌向右碾转，身体右转(胸向西南);随之左脚向右前落步，脚跟着地;同时右手内旋，屈肘横于胸前，手心向下;左勾手变掌
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武式太极拳转身右膝脚 1、独立转体以右脚跟为轴，身体右后转;同时右腿屈膝收提;随转体两掌在胸前相合，掌心斜朝前，虎口相对，两臂屈肘外展，眼看右前方(图
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武式太极拳左右披身伏虎 左披身伏虎 1、盖跷伸掌二起脚后，左脚落地后立即蹬地跃起，右脚向左跨步落地，右腿屈膝支撑重心，左腿屈膝提起向左迈出，脚跟着地，
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转身大捋 1、重心后移，左脚尖外撇抬起；左拳变掌，左臂外旋，右臂内旋，两掌心同时转向外，并微向后带，目视两掌(图6一154)。 2、上体左转，重心前移
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2016年5月20日上午，鼎缘茶庄里一派热闹祥和，刚从公园晨练归来的拳友们又在这里欢聚一堂，共同参加石双林老师新一期的太极养生讲座。 9点30分讲座