-
开合手 1、以右脚掌、左脚跟为轴，依次向右碾转，两脚踏实；两掌翻转掌心相对，指尖向上，屈收至胸前，两掌左右分开，与肩同宽；目视前方(图6-58)。 2
-
孙式太极拳肘底看捶 虚步看捶左脚外摆，身体左转90度(胸向东),重心移向左腿，右脚跟至左脚后，脚尖着地;同时左手稍向下移，拇指向上，右手变拳屈臂向下向
-
武式太极拳转身摆莲 1、扣脚展臂左脚以脚跟为轴向右内扣，上体右转，两拳变掌于体前侧平举，两肘微屈，掌心斜朝下(图3-193)。 2、转身摆掌重心移向左
-
挥手琵琶说明:此式为旋风摆腿后落定的架式，两手随身脚运动后划弧所落定之势，也是一个可变多势的防架，与怀抱琵琶一样，同第八式动作:上动不停。重心渐移至左
-
武式太极拳双摊捶 1、撤步穿掌右脚掌落平，重心移至右腿并屈蹲，左脚提起，向左后撤步;上体微右转，左掌经右前臂下向前穿出，掌指斜朝上，右掌落于左肘内侧，
-
我们训练筋骨，关节的过程当中，开始需要找到阻力，借助阻力使关节缝开，从而做到拔起大筋的目的。当训练数量达到一定程度，会由量变产生质变，这时候，筋骨的劲
-
吴式太极拳收势 1、扣脚展掌以两脚跟为轴，左、右分别内收、外摆两腿屈膝半蹲，身体右转，随转体重心右移成弓步;右拳变掌内旋，平行向右分展，眼看右手(图4
-
搂膝拗步1.虚步下切接上动。右手向头前拂面而下，左手向外、向上划弧至头侧，同时身体下沉，重心由右腿换到左脚(图31)说明:这是一个过渡动作，但实用价值
-
张三丰太极拳化手扫脚动作:1.随着右掌竖起，身腰渐起，略右转，重心移至右脚，左脚随身体右转，同时从左从外向右前划大半回弧，至右脚前尺许，虚点地，左手随
-
(一)以柔济刚静功缠丝太极拳所以重柔轻刚，不仅仅是为了柔能克刚的道理，主要是怕人在技击上犯了双重的毛病。有人因为把两腿同时用力支持身体当作双重，以致在
-
野马分鬃动作:1.右分鬃。斜单鞭之后，身体稍右转，左脚以后跟为轴内扣转45一60度,随后左腿承受重心，右手与右脚在腰身带领下，随左转而上步;右手划弧，
-
武式太极拳右下势 1、碾转合手左腿屈膝微蹲，右脚下落至左脚右前侧，前脚掌着地，支撑重心，而后左右两脚以前脚掌为轴依次向左碾转，随之，身体左转，重心再移
-
张三丰太极拳白蛇吐信动作:腰身右转，重心右坐，左脚内扣，左手同左脚一起向正前方划动，左手内旋，由下至上后托掌推出，虎口张开，左脚经右脚前呈弧形迈出，虚
-
武式太极拳上步七星 踏脚击拳左腿屈膝前弓，身体升起并左转，重心移至左腿，右脚提收至左脚内侧，并步踏脚;右掌变拳向前向上屈肘击拳，拳面同下颏高，拳心朝里
-
张三丰太极拳弯弓射虎动作:接上式。左腿渐下蹲，右脚落地于原处，两掌随转体向左后摆，右臂随着外旋，掌心朝上翻，屈肘架于头上，左手向左前方推出，高与肩平.
-
揽雀尾式动作要领及用法说明均同第三十二式。第三十二式进揽雀尾动作:基本与第三式相同，只是衔接处有所不同。动作如下:接上步封闭(图77)式，右脚变实，承
-
披身打虎动作:1.左打虎。上动略停，腰胯带动左腿稍伸直后，向左转动90度，至正北面落地，渐承受重心，变至左弓步;左手随左腿转时，楼拂过左腿面划弧至头前
-
武式太极拳践步打捶 1、跃步举拳右腿屈膝，左脚向前落步，脚跟着地，重心移向左腿;蹬地向前跳起，而后右脚、左脚依次落地，左腿在前，脚跟着地，右腿在后，重
-
撇身捶 1、重心稍后移，右脚尖外撇，上体右转；左手向左前伸展，手心向下，右前臂外旋，右手向右后方划弧分开；目视左手(图6-34)。 2、左脚收于右脚内
-
吴式太极拳玉女穿梭 1、提脚穿手,重心移至左腿，上体左转;左腿屈膝;右脚屈膝提至左小腿内侧;同时，右手外旋，手心向上;经腹前向上沿左前臂下穿出;左手内