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少林金刚八段锦第五段之草蛇探路平心火

发布时间：2022年10月24日 16:49 油价调整最新消息访问：623次

文章摘要：

歌诀：马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。颈尾抻拉头上顶，头摇尾摆对称转。

两脚外八字站立.两掌抱于腹前.掌心向上.虎口向前.指尖相对，两大拇指略上翘将虎口抻圆.垂帘凝神.自然呼吸。(图2一81)

两掌自腹前缓缓抬至胸前.变成掌心向里.指尖向上。(图2一82)

两掌缓缓外转.掌心向前，右脚向右侧方摆跨一步;接着，双掌向左右排开伸臂，成一字平肩，掌指尖均向上.掌心向外侧.下盘慢慢蹲成马步桩。(图2一83、84）

两掌翻转成掌心向上，缓缓向上抬起，至头顶上方成抱球状，指尖向上，掌心遥遥相对.虎口向后;接着，两掌左右下收.叉住两腰，拇指在前.其余四指按住后腰。(图2一85、86）

上体右转90度.左腿蹬直.成右弓步。(图2一87)

上体向右膝前下俯.低头至一定程度时，上体再向正前下方转动，经裆前、下.转向左脚后侧，至一定程度而挺胸昂头，立上身成左弓步状.目力尽量向左后注视。（图2一88一91)

上体右转90度向正，双腿屈膝蹲成马步桩，二目平视，自然呼吸。(图2一92)

上述动作为右势。接下来做左势，左势与右势相同.唯方向相反（图2一93一98)

左右转动儿遍后.即可收势。两手松开向左右抬臂.经头顶、沿体中线、下按至小腹前.同时.收右脚于左脚内侧成外八字.直身而立.两掌掌心向下，虎口向里.指尖相对.垂帘凝神.呼吸自然。(图2一99一101)

少林金刚八段锦草蛇探路平心火要点：

旋转起身时.内劲由腰背而起，略有俯冲，顺势摇头摆尾，头略后仰，臀稍前挺，内劲上行至项与首，下走尾闾，上下各面转圈，方向相反，然后复归中位.略下坐，气沉丹田。