日本柔道基本功摔技训练之出足拂

文章摘要：

  日本柔道出足拂是当对方身体重心移到向前迈出的左(右)腿上时，或者在身体重心刚要移动时，用左(右)脚从后侧扫踢对方右(左)脚使其摔倒。

  日本柔道出足拂基本练习

  (1)双方用右实战姿势站立成组合，一方迈出左脚在对方的右脚前，右脚和身体向右转成侧体;

  (2)一方左手将对方向其脚尖方向下拉，使对方右脚向前迈一大步，右手向右后方提推对方;

  (3)有脚支撑身体重心，用左脚掌贴在对方右脚外踝处;

  (4)将对方向迈步的方向扫踢，同时左手配合用力推拉，使对方失去重心;

  (5)对方摔倒后成左侧身倒姿势。见(图131)。

  技术要领:

  (1)左(右)脚掌贴在对方的脚踩处，用力擦着垫子扫踢。如(图131中3)二用力方向应是横向而不要向上。

  (2)一方的动作要轻快，以右脚支撑身体重心，支撑脚脚尖方向朝内侧，选择有利于扫踢的位置。

  个人进行扫踢脚的练习方法:

  (1)从自然站立姿势开始，右脚向侧后方退一步，身体右转。

  (2)用右脚支撑身体，用左脚掌扫踢。左手向扫踢方向的下方拉，然后恢复自然站立姿势。再用另一侧方向相反、动作相同的方法练习。注意:扫踢后身体不要转向侧面或后面。见(图132)。

  日本柔道出足拂应用方法:

  1.对方出右脚时:

  (1)成右防守姿势组合，一方右脚向后退步，使对方左脚稍向前迈;

  (2)当对方准备将右脚迈出时，一方右脚转到左脚后边，向右转体。用左脚支撑身休重心;

  (3)左手用力拉，使对方向前迈步。在对方右脚将要落地时，用左脚掌扫踢。可按基本动作的练习方法进行练习。见(图133)。

  技术要领:

  (1)当对方身休重心将要移到右脚的瞬间，进行扫踢。如过早，对方会拾起右脚躲闪掉，过迟，对方的身体重心已经移到了右脚上，就不易将对方踢倒。

  (2)上肢主要用左手配合拉对方促使对方向前迈右脚，不要用右手硬拧使对方转变方向。

  2.对方退右脚:

  (1)双方成右防守姿势组合，一方右脚退后一步，促使对方左脚向前迈步。

  (2)一方右手轻轻向前推，促使对方收回左脚恢复原姿势。

  (3)对方如果把身体重心移到左脚时，则右脚向前支撑身体重心。

  (4)对方在准备提起右脚时，则用左脚掌扫踢对方右脚。见(图134)。

  技术要领:

  抓住对方将要抬脚退步的瞬间进行扫踢。注意腰腿不要弯屈。