擒拿术外练之提坛功图文教学

文章摘要：

擒拿术外练之提坛功图文教学：

  呼吸方式

  采用逆式呼吸(吸气时腹部收缩，呼气时腹部隆起)，鼻呼鼻吸。
 

  练习方法

  练功前先备好小口坛子一个。

  吸气;将坛子置于面前，两脚开立下蹲成马步，上体正直，目视坛子，然后，以一只手的拇、食、中三指抓持坛口根部;意想天地精华之气由手臂外侧上行经百会穴向下沿任脉沉聚于丹田(图2-46)

 

  动作不停，闭气;同时，收肛提辜丸，将坛子上提与腹齐平，意想丹田内气注人抓坛子口之手指(图2-47)接着，呼气;同时，全身放松，将坛子缓缓放回原处。

 

  练习要求

  照上所述方法反复练习49次后换另一手练习。待练到手有一定功夫后坛内可逐渐增添沙子，直至提百余斤而力不乏、气不涌时，掌指实力惊人乃初功告成。