心意拳三体式之八字诀与九歌要诀

   八字诀

   四稍之外又有八字。心意拳三体式一站，八字具备，皆所以蓄元养气使敌失所措也。八字之名称，一曰顶，二曰扣，三曰园(圆)，四曰毒，五曰抱，六曰垂，七曰曲，八曰挺。而八字又各有三事，共二十四事分述于后，

   1，三顶:头上顶有冲天之雄，手外顶有推山之功，舌上顶有吼狮吞象之容，是谓三顶。

   2，三扣:肩扣则气到肘，掌扣则气力到手，手足指扣则周身力厚，是谓三扣。

   3，三圆，脊背圆则力摧身，前身圆则两(胝)力全，虎口圆则勇猛外宣，是谓三圆。

   4，三毒:心毒如怒猫捉鼠，眼毒如观兔之饿鹰，手毒如捕羊之饿虎，是谓三毒。

   5，三抱:丹田抱气气不外散，胆量抱身临变不变(惊)，两肘抱肋出入不乱，是谓三抱。

   6，三垂:气垂则气降丹田，肩垂则力摧肘前，肘垂则两(胝)自圆，是谓三垂。

   7，三曲:两(胝)宜曲，曲则力富，两股宜曲，曲则力凑，两腕宜曲，曲则力厚，是谓三曲。

   8，三挺:挺颈则精气贯顶，挺腰则力达四稍，挺膝则气恬神怡，是谓三挺。

   九歌

  九歌者，乃心意拳三体式之九事。分条研究以资熟练也。其九事即身，肩，臂，手，指，股，舌，肛是也。分述于后。

   一身，前俯后仰其势不正，左侧右斜皆身之病，正而似邪邪而似正。

   二肩，头欲上顶肩须下垂，左肩成拗右肩自随，身力到手肩之所为。

   三臂，左臂前伸右臂在肋，似曲不曲似直不直，曲则不远直则少力。

   四手，右手在脐左手齐心，后者劲塌前者力伸，两手皆覆用力宜均。

   五指，五指各分，其形似钩虎口圆开，似刚似柔力须到指不可强求。

   六股，左股在前右股后撑，似直不直似弓不弓，虽有支绌每见鸡形。

   七足，左足直出歌(？)侧皆病，右足势斜前踵对胫，二尺距离足指扣定。

   八舌，舌为肉稍卷则气降，目张发竖丹田愈壮，肌肉如铁肉坚腑脏。

   九肛，提气肛门气贯四稍，两髋缭绕臀部肉交，低则气散故宜稍高，内中股足稍有不合观者察知可也。