杨式太极拳五八至六十式金鸡独立和左右倒撵猴和斜飞式

文章摘要：

  杨式太极拳第五十八式金鸡独立

  (一)左独立

  动作:左脚尖外撇，身体渐渐左转，重心渐渐向前移于左腿，上体前移而起;左腿屈膝前弓，蹬右腿;右脚脚跟先离地向前提膝，随即左腿渐渐起立，成左独立式。同时，左掌随着身体前起左转向前上穿，即弧形下搂至左胯侧(掌心朝下);右吊手变掌自后而下，随着右腿向前提膝，以右前臂尺骨一侧贴近右大腿上侧向前弧形上托，屈肘置于面前，手指朝上，高与眉齐，掌心朝左。眼先关左掌前穿，当左掌左搂时即顾右掌上托，并稍先于右掌到达，并通过右掌向前平视。(图210-212)

  (二)右独立

  动作:左腿渐渐屈膝下蹲，身体渐渐右转;右脚下落于左脚跟旁，脚尖先着地，随着重心渐渐移于右腿而至全脚踏实;随即左脚脚跟先离地向前提膝，右腿随着渐渐起立，成右独立式。随着左腿下蹲和右脚下落的同时，右掌弧形下落于右胯旁，掌心朝下;左掌自下向前，随着左腿向前提膝，以左小臂尺骨一侧贴近左大腿上侧向上弧形托起，屈肘置于面前，手指朝上，高与眉齐，掌心朝右。眼先关右掌下落，即移顾左掌上托，稍先于左掌到达，并通过左掌向前平视。(图213-214)

  要点：

  1.由下势左仆腿起，重心前移时，要左腿渐屈，右腿渐蹬，松腰胯，上体要平行前移，然后渐渐前起，形成左弓步的形状，不要两腿伸直而起。

  2.在过渡为左独立式时，先要稳固地屈膝坐实左腿，然后右膝向前渐渐提起，同时左腿随着渐渐起立;不要先左腿起立，然后再提膝，形成不协调。由下势变为左独立的整个过程中，要防止上体前俯，须保持正直。 

  3.由左独立变为右独立时，注意右脚下落时，左腿要同时下蹲，不要单是右脚下落而左腿仍然直立。当左腿提膝时，右腿也要随着渐渐起立。

  4.在做独立式时，须“沉肩坠肘”，“坐腕”，“虚灵顶劲”，“气沉丹田”;要“肘与膝合”，即肘与膝上下成垂直，向前的方向要一致。独立的一腿直立时不要用力挺直。

  5.在左右独立式动作说明文字中所用的“托”字，是按该动作的技击作用而来的，但在锻炼时不要为了“托”字的意义而将掌心朝上，应该手指朝上。

  杨式太极拳第五十九式左右倒撵猴

  (一)右倒撵猴

  动作一:右腿渐渐屈膝下蹲，左脚经右踝内侧下落;同时，右掌向后(稍偏右)弧形上移，至与肩齐平;左掌伸臂前移;随移随着两臂外旋使两掌心翻朝上。眼关顾右掌向右后上移。(图215)

  动作二与第十七式“左右倒撵猴”(一)右倒撵猴动作三相同。(接图77，78)

  (二)左倒撵猴与(三)右倒撵猴动作与第十七式“左右倒撵猴”相同。(接图79-81，再接图76-77，再接图82)

  要点与第十七式“左右倒撵猴”相同。

  杨式太极拳第六十式斜飞式

  动作和要点与第十八式“斜飞式”相同。(接图83-85)

  杨式太极拳第十八式斜飞式

  动作一:重心渐渐全部移于左腿，右脚向后提回。同时，左掌自左而上向右划弧，屈臂置于左胸前，掌心朝下，手与肩平，臂呈弧形，肘部微坠;右掌自前而下经腹前向左划弧，掌心朝上。与左掌相对合抱。眼神关顾左掌划弧。(图83)

  动作二:身体右转;同时右脚向右后(南稍偏西)方迈出一步，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向右腿而至全脚踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。随转体，右掌以大拇指一侧向右后上方(扌列)出，高与额齐;左掌向左弧形下采，高与胯齐，掌心朝下。左脚尖随右手例出向里扣。眼随转体平视转移，眼神要关及右掌例出。(图84-85，附图85的侧面图)

  要点：

  1.右脚向右后方迈步时，身体平衡较难掌握，往往右脚落地时显得笨重;须坐实左腿，松腰胯，先转腰，随转腰向右后渐渐迈出，才会显得轻灵，同时可避免上体前俯。

  2.左臂在两掌合抱时须含有拥意，右掌向右后上方例出时，劲要起于脚，发于腿，主宰于腰，通于脊背，由肩到肘，由肘到手，节节贯串地例出，身、手、步协调，说到一齐俱到，不先不后;不要单以手例出，丢开其他部分不管，就达不到“上下相随”和劲路上的要求。例出时右臂要微屈。

  3.由于右脚迈步较难掌握，所以还要注意速度上的均匀，避免产生停顿的现象。