南拳第三套九至十一式并步抱拳和左蹬脚和独立步推指

文章摘要：

南拳第三套9．并步抱拳

①步不动，腰微右转；同时两掌变拳随屈肘收至胸前，拳心朝下；目视两（拳图２０６）　。

②两脚微蹬地跳起成并步；两臂外旋，两拳经上向前反臂挂抱于腰间，拳心朝上；目视前（方图２０７）。

要点：两拳先动，当反臂挂至腹前时，双脚轻轻蹬地跳起，并步与抱拳一致，显示出灵巧自如的特点。

攻防含义：两拳反臂向前挂击意在攻击对方的头面部。

易犯错误：手、眼、步配合不完整一致。

纠正方法：按２拍的节奏进行分解练习，强调配合。

南拳第三套10．左蹬脚

①两腿屈膝，右脚向前上步，脚尖外展，左脚跟离地成拐步；同时腰微右转：目视左（侧图２０８）　。

②右腿直立支撑，左腿屈膝抬起，以脚跟为力点向前蹬出，高与腰齐，挺膝勾脚；目视前（方图２０９）　。

要点：两腿屈膝重心下降时，眼向右环视，右脚上步时脚尖外展向前横踩；蹬脚时先屈后伸，发力快脆。

攻防含义：右脚上步意为下踩对方的脚背，继而以左蹬脚攻击对方的腹部。

易犯错误：左蹬脚屈伸不明显，发力僵硬。

纠正方法：专门练习蹬脚，降低蹬脚的高度，强调先屈后伸，动作放松，逐步提高质量。

南拳第三套11．独立步推指

左腿屈膝，左脚向裆下回收，绷脚；同时左拳变单指手向左腿内侧推出，食指翘起，掌心斜朝下；目视左（指图２１０）。

要点：屈腿、推指与目视要一致。

攻防含义：假设对方以腿法向我裆部进攻，即以左推指进行防守。

易犯错误：手、眼与屈腿不一致。

纠正方法：放慢动作练习，反复体会手眼步的配合。