南拳第二套预备势和一二式虚步冲拳推掌和虚步抱拳

文章摘要：

南拳第二套预备势

①两脚并步直腿站立；两掌直臂贴靠于两腿外侧；目视前方（图１２９）。

②两腿不动，两掌握拳提抱于腰间，拳心朝上；目视前方（图１３０）。

要点：挺胸、收腹、敛臀、提神降气。

南拳第二套1．虚步冲拳推掌

①右脚向右前方上步，脚尖外展，膝微屈；同时腰微右转，右拳提至右胸前，拳心朝下；左拳变掌弧形向上摆至右胸前，掌指朝上，掌心与右拳面相对；目视右（拳图１３１）。

②左脚向前上半步，脚尖点地成左虚步；同时腰微左转，右拳与左掌向前冲拳推掌，两臂伸直与肩同高、同宽，左掌心与右拳面均朝前；目视前（方图１３２）。

要点：右脚与左脚上步时重心下沉，虚实分明，冲拳、推掌发力于腰，眼随手动。

攻防含义：冲拳推掌主要用于攻击对方的腹部以上部位。

易犯错误：虚实不分明，躯干前倾，突臀。

纠正方法：请同伴帮助或侧面对镜子检查纠正错误动作，体会正确动作的本体感觉。

南拳第二套2．虚步抱拳

①步不动，腰微右转；同时左掌变拳，两拳随屈肘拉至右侧胸前，拳面相对；目视两（拳图１３３）。

②步仍不动，腰微左转；同时两臂外旋，两拳经上向前反臂挂收于腰间，拳心朝上；目视前（方图１３４）。

要点：虚步稳固，以腰带臂，眼随手动。

攻防含义：两臂反挂主要用于攻击对方头部。

易犯错误：重心不稳，双臂运行的幅度过大。

纠正方法：多站虚步桩，强调两臂的运行路线和攻防含义。