南拳第三套六七八式马步连环掌和马步双推指和标掌沉桥

文章摘要：

南拳第三套6．马步连环掌

①右脚向后稍踏步，双腿屈膝半蹲；同时腰微左转，右掌随前臂外旋屈肘收至左腰侧，左拳变掌置于右掌下，两掌心均朝上；目视右（掌图１９１及附图）。

②身体转正成马步；同时右掌与左掌分别随转腰向正前方攻出，右掌在上与胸同高，左掌在下与腹同高，两臂成半圆，力达小指侧；目视右（掌图１９２）。

要点：右脚踏步时腰向左转，攻掌时力发于腰，两臂成圆，收腹、含胸。

攻防含义：连环掌一上一下意在一攻一防，上手为攻下手为防，亦可攻防互换。

易犯错误：两臂太直，腰背发力不突出。

纠正方法：请同伴帮助或面对镜子，先重点体会腰由左向右（转正）转动发力的技巧，反复练习，强化要点和规格。

南拳第三套7．马步双推指

①马步不动，左掌由下经右臂内侧弧形挑向左肩前，掌指朝上，肘下沉；目视左（掌图１９３）　。

②右掌经外向下沿左臂内侧弧形挑至右肩前，掌指朝上，肘下沉；两臂与肩同高、同宽；目视前（方图１９４）。

③步仍不动，两掌变单指手，翘指坐腕，手心朝前；目视前（方图１９５）。

④两臂屈肘，两指挑至两肩上，两手心斜朝上，两肘正对前方；目视右（肘图１９６）。

⑤两肘下沉，两指收至腰侧，手心斜朝前下方；目视左指（图１９７）。

⑥两指用劲慢慢向前推出，臂与肩平，沉肘坐腕翘指；目视前（方图１９８）。

重复④、⑤、⑥的动（作图１９９、２００、２０１）。

要点：马步沉稳，上体中正，两臂刚劲有力，手法清晰。

攻防含义：双推指的目的是增强臂肌、手指和腕部的力量，提高臂（桥手）的刚硬度，同时也通过推指的方法体现出南拳刚健的特点。

易犯错误：马步或上体不稳固，晃动，屈臂时两肘外展。

纠正方法：请同伴帮助或面对镜子反复体会规格要领，多采用站桩定势的方法纠正错误必定会取得事半功倍的效果。

南拳第三套8．马步标掌沉桥

①与第７动之④相同（图２０２）。

②与第７动之⑤相同，唯两指变两掌，掌心朝里（图２０３）。

③马步不动，两掌快速向前标出，掌心相对，臂与肩同高、同宽；目视前（方图２０４）。

④马步仍不动，以前臂尺骨侧为力点快速下沉，变掌指朝上；目视前方（ 图２０５）。要点参考第７动。

攻防含义：标掌意在攻击对方的腹部。

易犯错误、纠正方法参考第７动。