洪拳三段十一十二式穿手弓步挑插掌和弓步虎爪
文章摘要：
洪拳穿手弓步挑插掌步型不变，右掌略屈肘后移。同时左掌经右小臂外侧向右上方穿出，成右手在上的交叉。
上动不停，右掌屈肘向右下，再经左小臂下向左上方弧形穿出。左掌臂外旋，掌心向上。
上动不停，左掌屈肘向左下，再经右小臂下弧形向右上方出。腕后屈，掌心向上。
上动不停，身体左转成左弓步。同时左掌顺上势经左肩前挑格，再向前伸出。右掌变拳收回腰间。
上动不停，右拳变掌，甘内旋迅速向前直擂。同时左掌变拳收回腰间。眼看右掌。
洪拳弓步虎爪
步型不变，右掌臂外旋，屈肘收至右肩上。同时左拳屈肘上抬置于左肩上。
身体右转成右弓步。同时两掌经上弧形向前伸出。随即臂内旋，腕后屈下挫变虎爪。随之发出“唔一一一”的鼻音。