少林八极拳基本功之压腹功和抵木棒等

文章摘要：

  少林八极拳基本功之木槌排打、铁槌排打、压腹功

  以上三种功法，合称铁牛功劲，是练习腹部的重要功法。

  “铁牛功夫是硬功，指扣捶击数十冬。睡卧腹压大石块，铁槌敲打金石声。”

  1.初练此功时，两脚马步站立，以十指扣击自己腹部，腹内要鼓气，力量要由轻到重，每天扣击几百次至上千次(图10一73)。

  2.以双拳向自己腹部捶击.一次捶击数十拳.逐渐增加至数百拳(图10一74)。

  3.以木槌排打腹部，开始时力轻动作缓慢，逐渐加力，动作加快(图10-75)。

  4.以铁槌排打腹部，开始时力量轻、动作缓，逐渐加力、动作加快(图10一76).

  5，身体平躺，以石板平压在腹部，重量与不觉腹部有沉重压力、呼吸困难为度，由轻到重，循序渐进(图10-77).

  睡觉前以双掌摩擦腹部.可使腹部皮肉坚实，肌肤强壮，舒通气血，使功法进展速度加快.

  少林八极拳基本功之抵木棒、抵枪头

  此功最好是在练习木槌排打、铁槌排打、压腹功的基本上练习，或与上述功法配合练习，效果更好.

  1.木桩两根埋于地下，上架横木一根，固定在两个木桩之上.以腹部撞击横木一端，每天撞击500次左右，逐渐加大撞击力量(图10-78).

  2.以腹部抵枪尖，开始时动作轻缓，逐渐加力，动作加快(图10一79).