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我们普通人眼中的非陈拳太极拳套路特点柔，只是太极习练的一个阶段。就像陈拳的刚柔相济一样，也是太极拳的一个阶段。并非太极拳的终极目标。太极拳的终极目标是
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吴式太极拳左海底针 左腿屈膝，重心后移;右腿屈膝回收，脚跟提起成右虚步;同时，左拳变掌向前，上方平举后两腿屈膝半蹲;随之左臂下落，手指下插;右手向上收
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吴式太极拳右高探马 虚步前推重心移至右腿;左脚跟提起，脚尖着地成左虚步;_上体微左转(胸向东),随转体右手向左手方向推出，手心向左前方，腕与肩同高;左
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云手 1、重心左移，右脚尖内扣，上体左转；右前臂内旋，右掌翘腕右旋，向左摆至右肩前，左掌微向左撑，掌心向左；目视右掌(图6一109)。 2、重心右移，
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十字披红1.侧架十字接上式。腰身左转，重心渐至左脚，右手随身转之时，向前推过右手，并随左手向上拥至侧身十字架手(图48)2.十字分披上动不停。腰身右转
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预备姿势:面南直立，自然中正，全身放松.两眼平视，头正直，项松竖，头顶虚灵，仿佛上顶有线悬梁之意;下颌微收，齿轻合。唇轻闭，内舌轻触上聘;两臂坠肘下垂
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孙式太极拳开手 动作与第(3)势开手相同。 孙式太极拳合手 动作与第(4)势合手相同。 孙式太极拳左单鞭 动作与第(5)势单鞭相同。 孙式太极拳单鞭下
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张三丰太极拳斜穿叉腿动作:1.以右腿为重心，稍坐身屈膝，身体右转，左腿随右转盖过右膝，在右脚斜前方落脚，左手同随从右臂上穿出，掌心朝上，高与额平，右掌
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如封似闭动作:要点及用法同第十四式.如图46、图47。1.开合搓手接上式。右拳意往前出，随后往后收回，平拳由外旋转腕渐变至掌，同时，左掌也意在拳上，先
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十字手 1、重心右移，上体右转，左脚尖内扣，右脚尖外展；右掌身体右摆至面前，掌心向外，右掌分于身体左侧，掌心亦向外；目随右掌(图6一188)。 2、右
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张三丰太极拳推窗望月动作:1.接顺拉单鞭之后，腰身右转，右勾手变掌，内旋一圈，由下往右肋再朝上翻掌成圆圈划出，随后左手从左侧由左上向右侧随转身时向右下
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吴式太极拳左分脚 1、弓步抹掌左腿屈膝;同时右腿屈膝向右前方落步，脚跟着地;右手下落，手心向上。置于腹前;左手屈肘收于左耳侧，手心向下;接着，重心前移
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揽雀尾式动作:同第十八式，如图55、图10、图11、图12、图13、图14、图15、图16、图17、图18。后接按十八式动作同样。1.翻压插掌接上式。
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独立拖掌 左脚蹬地；左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，脚尖下垂，成左独立步，右掌翻转上托，举于体前，掌心向上，腕高与胸平。左掌向左，向上划弧，撑于体侧，腕高
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武式太极拳左下势 1、扣脚合手右脚以脚跟为轴内扣，上体右转，重心移向右腿并屈蹲;随体转左手向上，右手向下划弧，两手腕在胸前相搭，左手在上，右手在下(图
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孙式太极拳合手 左脚跟着地，重心偏向左腿，右脚跟抬起;两手心相对慢慢里合，合至两手相距与膝同宽时稍停;跟看两手中间(图5-55)。 孙式太极拳右单鞭
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武式太极拳白鹤亮翅 1、迈步交手重心移至右腿并屈蹲，左脚向左前方迈出，脚跟着地;同时上体微右转，两前臂在胸前交叉，右臂在上，左臂在下，两掌心左右斜朝下
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站桩的作用在练太极拳之前，我们都要站桩其作用是增强对太极拳的整体认识，使我们进入拳架之后不犯毛病。站桩的要求在于对平衡、腹部坚实点、韧带、肉、骨、呼吸
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一、起式身体正立，两脚分开与肩同宽（这一点很重要，自己不易体会，要让别人看你是站得掌与肩同宽），脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，二肩与脚掌心一线
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孙式太极拳开手 右脚跟里转，全脚踏实(脚尖向西),左脚以脚跟为轴，脚尖右扣着地，脚跟抬起;随之身右转(胸向西),重心偏于右腿;同时两手心相对，指尖向上