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1.起势2.左右野马分鬃3.白鹤亮翅4.左右搂膝拗步5.手挥琵琶6.左右倒卷肱7.左揽雀尾8右揽雀尾9.单鞭10.云手11.单鞭12.高探马13.右蹬
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肘底捶 1、扣脚摆掌：重心左移，右脚尖内扣，上体稍左转;右前臂外旋，掌心转向上，右掌向内掩裹划弧至右肩前，左掌向左、向下划弧;目视右掌(图6一62)
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左右倒撵猴动作:接上式，身体左转，左脚回落，左手变掌，内旋左带化弧，右手与身同转时，上划弧与左掌成捋式(图140)，待左脚落定后，右脚随起而击转腰身，
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太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基该方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂肩，有飘然腾云之意境。清代拳师称拳
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搬拦捶式1，上动不停。腰向右转靠，意达右肩井穴处;右手与左手相搓划圆后，棚向右侧;重心转移右腿，左手由护档拂至左胯侧，成右弓步(图42)2.上动不停。
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左分脚 1、重心后移，右脚尖外撇，上体右转；两拳变掌左右分开，掌心皆向外；目视左掌(图6一129)。 2、重心前移，左脚收于右脚内侧，上体微左转；两掌
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单鞭下势 1、重心左移，上体左转，右脚跟稍外展；左掌变勾手，提至身体左侧，腕与肩膀同高，右掌向左划弧，经头前摆至左肘内侧；目随右掌(图6一142)。
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正确的行功桩架是保证功夫上身的基本条件，架势的体悟则体现了心性、慧根的高下。太极桩是武当太乙密传丹派的入门功夫，对桩架、结构也有特定的要求。现论述于下
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穿掌下势 1、上体吉转，左脚收至右脚内侧；两拳变掌，右臂内旋，掌心翻转向外，掌指向左，提至胸前，左臂外旋，掌心翻转向外，掌指向左，提至胸前，左臂外旋掌
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太极拳流传至今，名家辈出，每个练习者都有自身一定的体认，各家体认不同，难以统计。笔者在此仅就传统的基本功阐述一下。一般而言，桩功修炼包含站桩、行桩、化
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张三丰太极拳退步跨虎动作:接上式。重心和左腿不动，腰胯松活而带右腿撤回原来地方，即往左躁内侧退回原步，右手随身略右转，臂回转后再内旋向上击出，拳眼朝内
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云手臂发动作、要点均同第三十四式，左右运手，只是在用法的说明上突出用臂发(同图79一图82)第三十四式左右运手动作:1.承接单鞭式，左脚尖里扣，身体右
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海底捞月1.身体后坐，重心在右腿上，屈膝坐身.收回左脚，左脚在离右脚尺许处虚尖点地，同时左手下沉，右手五指并拢，从左臂上肘窝处向下插出，左手托右臂肘节
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拳经十三势歌明朝万历年间山右王宗岳一名长拳，一名十三势。长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。十三势者，掤、捋、挤、按 采、挒、肘、靠。进、退、顾、盼、定也
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并步搬拦动作与第三十式转搬拦捶基本相似，重在腿法的灵活和快速运用，在步法上连续承接下式，所以称并步搬拦(图144后接图43,图44、图45)上动不停。
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进步揽雀尾动作:右手往上回抽，左手往下拂掌，两手如搓拧状，同时提回左脚，在右前方半步落下，如图151，之后与进步揽雀尾第三十二式相同)。其他均同进步揽
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腹内松静气腾然，这就是秘诀！腹部松开后，身体自然也放松了。血气流动的时候就没有人为肌肉紧张引起的阻力而不通畅了。越站得松，内气越容易遍布全身。而支撑身
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双探分掌动作:接上式，不停。左手随楼膝之后继续向后内旋腕至内腰间，与右掌一起向前平掌插捅，掌心朝上，右掌与左幸同时方向变化，向左、向下回楼过胸前，随着
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白鹤亮翅此为过渡重复架式，与第六式相同。1.上步搓掌接上式。右手和右脚同时由右向左再向身前划弧形上步，右脚跟先着地，掌心随动而滚翻向上，左手从胸前经右
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道自虚无生一气，便从一气产阴阳。阴阳者，是两种截然不同的本性。它既相对，又相溶。相对者：阴极必反，阳极必变者是也。相溶者，阴阳相抱，则万物必昌。此乃万