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武式太极拳青龙出水 1、迈步提掌身体立起，左脚向前进半步，脚跟着地;右臂屈肘，右掌提收于胸前，掌心斜朝下，左掌向前上经右业下穿出(图。3-106)。
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孙式太极拳践步打捶 1、藩脚收掌右腿屈膝微收，右脚向右前(西)下落，脚跟着地，左腿屈膝;同时右手随之向下前伸，与胸同高，指尖向前(西)手心向下，左手收
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左顾右盼动作:同第十六式，如图51,图52、图531.回架十字上动不停。随之双掌内合相叉，由下至上又回到十字正架势，左手在内，右手在外，高与口平(图5
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进步栽捶1.在分摆蹬腿之后，左脚落地时左手成楼膝拗步式，从左膝前划弧，左手随转身转掌推出(图94)2.重心后坐，右腿承受重心，左脚以后跟为轴，脚尖朝外
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进步搬拦捶 1、重心后移，左脚尖外撇，向上，右掌向右前方伸展，上体左转；左掌向下划弧，掌心掌心斜向下；头随上体转动(图6-48)。 2、重心前移，右脚
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回身提手动作、要点、用法均同第二十四式。第二十四式揉身提手接上式。身体右转，右手翻臂转腕向上划弧，右腿后撤半步，随后身体左转，左手由上外旋向下再向上。
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孙式太极拳高探马 虚步探掌f接前势。左脚尖稍内扣，重心偏于左腿，右手稍下落，左手稍上提，两手均举于胸部右前方，两臂微屈，左手在右肘内侧，拇指侧均向上;
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河洛文化黄河，是中国第二大河，世界第五大长河。在中国历史上，黄河及沿岸流域给人类文明带来了巨大的影响，是汉族最主要的发源地之一，被称为母亲河。洛河，在
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孙式太极拳高探马 虚步探掌左脚跟落地踏实，身体重心移至左腿，左腿屈膝;右脚跟提起，脚尖着地;同时右手向下、向胸前伸出;左手回收至右肘内侧，两手指均向前
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预备式：两脚分开，约与肩同宽，重心平均分配于两脚，双腿微曲，臀部似坐高凳，头正直，微微上顶，下颚微收，两眼平视前方，牙齿自然闭合，沉肩坠肘，两手屈肘按
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吴式太极拳上步七星 1、弓步前穿，重心慢慢前移成弓步;上体微左转(胸向东);随重心升起，左手向前上方举起，臂微屈;右手附于左肘内侧下方(图4-182)
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吴式太极拳：白鹤亮翅 1、两膝微屈，上体微左转;左手下落，臂外旋，手心向外，随转体向左划弧至左胯旁;接着上体右转(胸向南)，两腿伸起;随转体左手向上、
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单鞭挥出动作:在第三个云手之后，当重心在右脚，右手在上，左手在下，而左手继续上划弧，交叉到右手前臂处成斜十字，提起左脚蹬踢而出(图83)。【以下均同第
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左单鞭 1、上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟着地；右掌变勾手，左掌向左划弧至面前；目视左掌。(图6一18) 2、上体继续左转，重心前移成左弓步；左
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退步穿掌 1、左腿稍屈，右脚后撤一步，右腿自然蹬直，左腿屈弓，左脚以前脚掌为轴顺势扭正，成左弓步；左臂外旋，左掌掌心翻转向上，收经腰间，从右前臂上穿出
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白鹤亮翅同第六式。（张三丰太极拳五六式提手上式和白鹤亮翅）进步双掌动作说明:太极拳此进步双掌式，开始动作与搂膝拗步完全相同，但后面动作不一样。具体区别
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正确的行功桩架是保证功夫上身的基本条件，架势的体悟则体现了心性、慧根的高下。太极桩是武当太乙密传丹派的入门功夫，对桩架、结构也有特定的要求。现论述于下
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孙式太极拳合手 提踵合掌两手心相对慢慢里合，合至两手相距与脸同宽;同时，两腿屈膝，右脚着地踏实，重心移向右腿;左脚跟抬起，脚尖着地;眼看两手中间(图5
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练功时尽量选择比较安静的环境，避免其他干扰，最适宜在花草树木繁茂和空气新鲜、流通的地方站桩。有雾的早晨，天气阴冷或大风下雪不宜在外练功，雷雨交加、暴雨
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弯弓射虎 1、右小腿屈收，右腿屈膝提于体前侧，脚尖下垂，左腿独立站稳；上体左转，两掌继续左摆，左掌摆至身体左侧，右掌摆至左肩前下方，掌心均向下，高与肩