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开合采手动作:身体左转，向左前方落下右脚，两拳变掌随身转动时，右手与左手交叉搓掌后，右手掌心朝上往外挒出，左手掌心朝下往左侧采分，重心转移在右脚，成右
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练太极最难的不是寻找明师，有时候有些朋友可能自己太聪明了，想东西总往复杂方面想，以至很多高人在他面前一晃而过而不知，高人奇人必有其与众不同的地方，不要
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张三丰太极拳回头扑食动作:1.转身下势①接单鞭势，腰身右转，右勾手变掌，内旋一圈，由下经右肋再朝上翻掌劈出，随后左手呈弧形回收右胯侧(图129)②重心
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武式太极拳跳步指裆捶 1、落脚落手左腿屈膝下落，右腿屈膝准备起跳，两手臂自然下落(图3-178)。 2、跃步摆掌右腿蹬地向前跳起，两臂上摆，掌心翻向上
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右分脚 1、体微右转，右脚内收，脚尖下垂；两拳变掌叠抱于胸前，右掌在外，掌心皆向内；目视右前方(图6一124)。 2、右脚脚面展平，脚尖向右前上方慢慢
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武式太极拳左拍脚 1、弓步搭手重心移向右腿，左腿屈膝脚跟提起，左掌向前穿出至右前臂下方(图3-174)。 2、独立拍脚重心移全右腿，左脚向左前方摆踢，
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真正能够主宰身体运动的，是胯、脊、内脏，所以根本的步法在身而不在脚......拳讲手、眼、身、法、步，其中步为重重之中。自古以来有教拳不教步，教步打师
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翻身过海动作、要点、用法均同第二十八式。第二十八式翻身过海动作:接海底捞月后，腰身右转上提起身，左手上架、翻掌，两手掌心相对，一同随身右转，左脚朝右脚
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吴式太极拳斜飞势 1、叉步掩肘，两腿屈膝，重心下降，上体微右转;右脚尖随之向右碾转;同时两拳变掌，左手屈肘外旋手心斜向上;右手外旋收落于腹前，手心向上
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武式太极拳左右野马分鬃 右野马分鬃 1、扣脚转身左脚尖内扣;上体右转，两前臂于胸前相交，左臂在外，石臂在内，两掌心斜朝下，眼看前方(图3-44)。 2
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动作:如果连续练习两遍，可以由第十五式十字披红的动作二十字分披变为太极预备式的气沉丹田开始，继续演练第一遍太极拳，如果即将结束，即在如封似闭后，到与十
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孙式太极拳转身摆莲 独立摆腿右脚跟提起，以右脚前掌为轴，身体右转约135度，左脚随转体向右合扣至右脚内侧(西南)落地略成八字形;两手随转体带至腹前，手
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武当太乙门十分注重桩功的修炼，太极桩是武当太乙门密传丹法的入手功夫，是一个具有代表性的桩法。太极桩的修炼方式突出的体现了武当太乙门以武入道特色，同时也
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概述太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。彼未动，己先动，后发先至，
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左倒撵猴1.接上式。右拳由右向左下经右膝成屈臂楼膝状，与身体左转同时搂走，放置右膝侧，同时左手由腰向后、向上经头左侧，向右侧推掌而出，当左掌超过人体中
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武式太极拳进步左搬拦捶 1、转身翻掌重心稍前移，右脚外摆，左脚以前脚掌为轴碾转，脚跟抬起，上体微右转;同时右掌翻掌向上，置于右腹前，左掌稍下落，翻掌向
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孙式太极拳揽扎衣 1、撤步下捋左脚后撤，前脚掌先着地，逐渐全脚掌踏实，重心慢慢移向左腿;同时左手外旋，稍回收，手心向上右手向左手上方前伸，手心向下，两
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勾抹顺掌这是圆步揽衣之后的单鞭之势，与第四式顺拉单鞭相同。第四式顺拉单鞭1.左右平带接上按式。左手朝上微翻掌，向左随身体带回，右手在距左手尺余，掌心向
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吴式太极拳如封似闭1、后坐抽收，左手穿至右上臂下，塌腕，手指上翘，手心向右，然后经肘下前伸出;同时，右臂微屈，右拳变掌回收，当两手收全胸前时，两腕相搭
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一练脑太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用。太极拳要求精神专一，全神贯注，意动身随，内外三合（内三合指意、气、力相合，即意与气合，气与力合；外三合