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1，一般力量。有些吧友锻炼手臂或各部位力量而没有增长，很是不解。拿俯卧撑来说一次做很多次的话，然后做不动了，是锻炼肌肉的耐力，也就是肌肉持久运动的能力
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接抓拳腕携抱侧摔乙右拳向甲脚部击打;甲向右前闪步，同时，用左手抓握乙右拳腕顺其冲拳之劲向左后回领(图5-242)。接着.甲右臂携抱住乙后背，身体左转，
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实用擒拿术之被夹颈夹脖子反击：1.跪膝当对方从左侧用右臂夹锁住你颈部时(右腿在你体前)，可俯身用右手楼住对方右脚躁，同时用左小腿横向跪压其右膝窝;随之
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1．拧腕断臂：敌右手抓我胸部，我右手掌压住敌右手背，紧抓握其无名指一侧，同时右腿向右斜前方趟进，左臂屈时由左上方向内向下以时压住敌右手腕，随即身体往右
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太极拳擒拿术肘底看捶和俄虎扑羊和指档捶：肘底看捶甲与乙均向前上右脚一步，双方同时前伸右臂以手背相接，甲左手固于乙的右肘处，成为双搭手(图6-71)。当
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当被坏人从身后抓住长辫发时(图62)的女子防身术：应在后撤右脚的同时向右转体(图63)，右拳屈臂由下向上勾拳击坏人下颚(图64),随即左脚上步，左手抓
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军队格斗术之抓指折腕敌我态势:敌自然站立。我正面主动进攻。动作要领:①顺乎自然迎敌，假意与其握手(图B3-14);②突然上左步，右转身;③顺右手回带之
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柳叶掌是最基本的女子防身术掌型，做法为四指并拢并伸直，拇指弯屈内扣于虎口处。(图48)柳叶掌又可分为立掌与顺掌。掌型一般分为六个部位，其名称及用途为:
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实用擒拿术之被正面锁喉反击：(1)搂腿顶腹:当对方从正面反手夹锁你颈部时，应顺势向前俯身移重心，用双手楼抱其两侧膝关节;同时用肩顶撞对方舰腹部，将其制
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擒踢连环是擒中带踢，擒后接踢的一种擒踢结合的综合技术方法，也称之为控踢法。它是将对方拿死(即控制住)后，再施以一定的腿法，使其丧失攻防能力的一种方法。
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实用擒拿术之脸朝下倒地被骑背上反击：1.当倒地后成俯卧而被对方坐肩制压，并抓发下按或击头时，应速用双手楼抱对方两侧脚躁后拉;同时收腹、弓腰、提臀、用力
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抬腕压肩右腿踹膝乙左拳向甲左肋击打;甲左手楼开来拳(图5-199),顺势抓握乙左拳腕向外旋拧(图5-200)。动作不停，甲右脚向前上步，同时用右手向前
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擒拿术外练之千斤棒功和拧棒子功图文教学：千斤棒功呼吸方式采用顺式呼吸，鼻呼鼻吸。练习方法备直径3厘米左右，长30-40厘米的圆木棒一根，中间系一绳索，
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一、空手道自由组手的解说(训练方法)自由组手与我们所练的约定组手不同，因为自由组手无论使用何种招式来进攻对方的任何部位都可以。自由组手乃是双方彼此间都
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女子防身术，只能极为有限度地使用擒拿术。那种拧过来别过去最后压服的大擒拿的效果是非常值得怀疑的。它事实上只可能在实力相差悬殊时使用和有效，势均力敌的较
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军队格斗术之砸背折肩敌我态势:我正面攻敌，遭敌右拳击我面部;我以此法攻之。动作要领:①立即以右手抓握住敌右手腕，同时右侧身;②随即左手抓住敌肘部(图B
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实用擒拿术之被背后抱腰反击：(1)拐肘夹颈:当对方从背后用双手将你拦腰抱住时，即可用左肘向后横击其头部;随即速转至另一侧，用右臂夹住其颈部，并用左手抓
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实用擒拿术摔法之接腿上掀由甲用正蹬腿蹬乙胸部开始。乙两手立即接抱住甲左腿;屈臂上抬，两手上托其左脚后，用力向前上方推送使甲倒地(图358,359)。要
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第三组套路由上组最后一动马步双抱拳(图2-15)开始。嘴吸气，左拳成掌向左侧用力直臂抓击，掌指向上、掌心向左，目视左掌;意念天地精华之气由外劳宫穴进人
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空手道腿的技击法从灵活性和多变性等方面与臂。手的技击法相比较稍要逊色，但腿的运用有其独特之处，最大的特点就是能发挥腿的长度和力量大的优势攻击较远的对手