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坐式八段锦动作简单易学，无需器械辅助，学会后可随时、随地进行锻炼。不仅有助于减少头颈部、腰部和四肢肌肉发生僵硬、萎缩的几率，而且能适当增加胸廓活动度，
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少林八段锦摇头摆尾去心火教学视频：松手，起身，以两脚为轴，体右转90度，同时，两手随身向前撂手，目视两手。接上动作，左脚向前上一步，两手由前向后，再返
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歌诀马步跨立手抚膝，俯身低头摇转身。头右臂左次弟循，首去心火兼补肾。练法右脚横开一步，两腿屈膝下蹲，成马步桩;两掌按抚于膝盖上，拇指侧在内.手指按住膝
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歌诀：叉指躬身按地面，抱腿叠合把筋锻。练至松松面贴脸，举臂抱拳势还原。正身直立，两臂自然下垂体侧。二目平视。(图1一74)双手向胸前叉指，掌心向内。随
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丹田”是道家的飞鹤乳业一个名词，分上丹田、飞鹤奶粉中丹田、下丹田是中医飞鹤经脉学中的气海、所处飞鹤）下面有关元穴、气海飞鹤面有关元穴、气海穴。所谓“气
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内丹术源于东汉，盛于晚唐宋元。自(周易参同契》始，因其文字古奥，隐涩难通，后人在其各自实践修炼的基础上加以发挥阐释，师承秘传，故而形成了众多门类流派。
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此阶段是内丹术的境界，也是最后的成就阶段，称为上关。道教内丹家认为，经炼炁化神后，二(神、炁)合为一(神)，精、黑、神三宝大药俱炼化为阳神。阳神再经此
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少林八段锦指掌怒目增力气教学视频：两脚不动，上体直起，两拳变掌，由后向前划弧，目视两手。接上动作，两手由上向下垂手，然后再返上向下变拳，附于两胯外侧，
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大周天，古代地理术语，指地球绕太阳转一圈。大周天是古代气功主要门户之一的内丹术功法中的第二期间，即练气化神的进程。它是小周天期间基础上进行的。内丹术以
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一切法门，一切修行人修行都离不开禅定。欲入禅定，必须先打通气脉。但气脉怎么样才能通呢？只有六根清静，不逐六尘，不散乱不昏沉，正念坚定，人身的元气才能生
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此百日筑基内容由古武网整编节选戒色文章，出自明代正统道藏：道枢卷之三十八至游子曾慥集会真篇古今谈养生者多矣，少思寡欲者，可以养心而已；绝念忘机者，可以
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在过去的十年里，我养成的最重要的习惯就是打坐，毫无疑问，无一天例外。打坐帮助我养成了良好的习惯，它帮助我变得更平和，更专注，更少担心，更珍惜和关注生活
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在百日筑基的过程中，我感到有一些变化和以前的不同：1.梦的不同：在学神法之前，我经常做各种各种的恶梦，有掉到很深的江水或河水里，有被人追赶，有梦在悬崖
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内丹术，是中国历史上最大的本土宗教道教特有的一种信仰体系和实践体系。作为在中国历史上流传了两千多年，并对中国传统文化的形成发展产生了重大影响和作用的道
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堵漏男、女性进入青春发育期后，都会出现正常的生理现象，男会遗精，女有月经。这在道家养生学中称之为身漏，即称漏身之体。精与血为人体生命的至宝，也是人类繁
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内丹术之道，炼精化炁的产品是炁。炁是精、气、神三品药物烹炼合凝而成，其过程是以神火炼精气，由三归二，化凝为炁，这叫做初关。以炁为丹母，进一步与神合炼，
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歌诀：跨步上前似马弃，回头望月目如鹰。起伏转折势均匀，息调气畅意频频。两脚外八字站立.两臂下垂.两掌抱于小腹，指尖向下.掌心向里，两虎口略相对;垂帘凝
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少林八段锦背后起点诸病消教学视频：接上动作，两拳变掌，由下向后返上，抡臂划弧，使两手在头上前方相附，目视前上方。接上动作，两手由上向下，缓缓下降，两掌
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此百日筑基内容由古武网整编节选，出自明代正统道藏：玉皇心印经上药三品，神与气精。恍恍惚惚，杳杳冥冥。存无守有，顷刻而成。回风混合，百日功成（百日筑基）