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冥想的目的是让我们消除负面情绪，人的大脑能产生思维和情绪以及记忆，这些记忆和情绪有可能是快乐的，也有可能是痛苦的，甚至一生无法释怀的。人生就是如此，经
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小周天功，传统上又称百日筑基。练功百日后，可打通小周天；大约经过三百日，真气便会凝结成内丹，形若弹圆，色同朱橘，永镇下丹田。至此，可得返老还童、延年益
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论打坐 凡打坐者，非形体端然，瞑目合眼，谓之打坐，此假打坐也。十二时辰，行住坐卧，一切动中，心似泰山，不摇不动，把断四门，眼耳鼻舌口，不令内入外出者，
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研究人员发现，意志力来自于大脑的前额叶皮质。也就是说，意志力本质上并不由你的性格（或品质）决定，而是由你的大脑中的生物能量决定。所以，意志力和你的肌肉
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在几千年前有位印度僧人叫释迦牟尼，年轻的他用了许多年对自己想到的事感悟，这就是冥想。释迦牟尼最初是为了让自己摆脱一切烦恼和痛苦，许多年后他发现，人本来
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健身气功八段锦两手攀足固肾腰教学视频：动作一：接上式。两腿挺膝伸直站立；同时，两掌指尖向前，两臂向前、向上举起，肘关节伸直，掌心向前；目视前方（图45
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健身气功八段锦五劳七伤往后瞧教学视频：动作一：接上式。两腿徐缓挺膝伸直；同时，两臂伸直，掌心向后，指尖向下，目视前方（图28）。然后上动不停。两臂充分
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二指禅指型【方法】二指禅指型是指中指与食指伸直并分开1厘米距离，其余三指屈于手心.大拇指紧压在无名指和小指上。(图1一1)【禅定要求】紧握其余的三指，
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此百日筑基内容由古武网整编节选，出自明代正统道藏：服气求长生之法服气求长生之法，绝人语，闭气静默，不关人事，仙道迟成，不在仓卒。能少食谷米果枣，日中以
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一、什么叫气沉丹田？郝少如先生说过：以意引气达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田。形意拳家马礼堂先生说：清升浊降，气归脐下。吸气时会阴轻轻用意上提，气升于
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在医疗气功（大部分是道家筑基功演化而来）静功的修习中，大部分学员在筑基阶段，都要经历得气、行气、疏通和冲击四个过程。得气道家气功的修习，一般通常从命功
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歌诀：两脚微开肩要沉，慢慢练来气息匀。疗养全身须舒畅，一齐抖动脚后跟。两脚成外八字站立.两臂下垂.两掌抱于腹前，掌指相对.掌心向上，两拇指上翘使虎口撑
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首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净；然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常说的单田，用力使单田鼓起，手要反作用在单田上，要用力，在鼓起的时候要渐渐
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在道家气功的修炼中，入门后的第一个阶段便是筑基阶段。亦称：百日筑基。所谓筑基，顾名思义就是打地基的意思。大家都知道，高楼大厦平地起，关键在于打好地基，
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我们经常讨论的一个话题是为什么我的腿在打坐时麻木了或者，更重要的是我如何防止我的腿在打坐时麻木 第一个问题的答案在于腿的解剖结构。如你所知，我们的身体
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此百日筑基内容由古武网整编节选戒色文章，出自明代正统道藏：留精回炁补脑夫修真学道者，切在存神固炁，养精保身，骨坚髓实。精神者，命之本也，道之源也。元炁
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此百日筑基内容由古武网整编节选戒色文章，出自明代正统道藏：太上灵宝净明中黄八柱经人之所以夭折易衰者，前兑伤其精，后兑伤其炁。伤精而精不固，则妄淫，是名
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歌诀：以臂带身上抻展，前俯后仰腰脊功。双手沿踝收精门，转动腰椎固肾经。两脚成外八字站立.两臂下垂.两掌抱于腹前.指尖相对.两掌心均向上.两拇指略上翘.
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此文包含大周天功法，由古武网整编节选自明代正统道藏：海蟾子还丹赋若夫还丹最尊，起自干坤，使一气而三才列位，命五行而九曜齐分，黑白相兼，喷阴阳之雨露，青
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京剧演员在演唱时特别强调要气沉丹田，声贯于顶，应该说这是非常正确、科学的,也是很值得我们认真总结和运用的演唱方法。凡是优秀的京剧表演艺术家都是遵循这一